跑步已成为一种全民健身

　　跑步已成为一种全民健身的时尚运动。从北疆到南粤，从小城镇到特大城市，几乎到处可以看到一个个、一群群，有组织、无组织的奔跑，而且是乐此不疲的奔跑。

　　说起跑步，我和千百个跑者一样没有什么特别的经历，但也许他们和我有着同样的体会。和许多人一样，跑步是从学生时代开始的。四十多年前刚进中学不久，我们几个十四五岁的同学约好每天早晨五点多钟，从家到人民广场三四公里的路程跑个来回，坚持了几年。年轻啊！工作后，没有这个氛围就不再跑步了。

　　时间一晃到了2010年。参观世博会，那天很早就随人流朝沙特馆方向一路狂奔。那时我已年过半百，说句玩笑话如果活到一百岁，则将是半条命给跑掉了。这也是近四十年里值得记住像样的一次奔跑，尽管三五百米路程很短，可还是跑得很狼狈。从此又再别跑步。直到有一天自己发现小肚有点外凸，像有几个月身孕的人，终于，听从妻子的敦促，开始进行走与跑。为什么是走与跑，而不单单是跑或走呢？开始，我不自量力，起步就是一路小跑，不出百米就气喘吁吁了，第二天还带着酸胀的小腿继续小跑，及至小脚骨刺痛连走路也困难了，才改为快步走，每分钟走一百三十步。

　　对于中老年人是否适合跑步，说法不一，有的认为适当小跑无妨，有的说有氧运动走出汗就可以，有的说年岁上去跑得大汗淋漓不好。我也不管这些，走自己的路，跑自己的步。刚开始，很期待体重能有明显下降，无奈几月不见动静，有些气馁。后来想这时可能处于“战略相持阶段”吧，只要体重不再增加，坚持数月或数年终究会有效果的，成功的例子不是有很多吗？

　　现在我走跑结合已经坚持几年了，有时慢跑二三公里不在话下，但我还是以快走为主，偶尔跑上三五百米，体重也开始缓慢下降。每天晚上绕世博会温度计走上约五公里，有一年遇到40°C的天气也不放弃，减重效果初现，小肚不再外凸。不过，这样每天要花去一个小时，下班回家饭后做点家务，再看书看新闻，时间所剩无几。但为了身体健康，只能鱼与熊掌不可兼得了。不出意外的话，后面半条命的完成还在等着我去努力呢。目标，可是一百岁呀！

作者： 查宗平