黄梅时节谈养生

推荐人: 来源: 时间: 2017-06-14 21:45 阅读:

        芒种前后我国中部的长江中下游地区,雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气异常闷热,各种器具和衣物容易发霉,一般人称这段时间为霉雨季节。

  由于此时的天气越来越热,蚊虫孳生,容易传染疾病,所以五月又称“百毒之月”。农历五月初五的端午节就在阳历6月,端午系午月的五日,这一天的干支虽不一定是午,但人们还是称其为“重午”。

  我们的祖先早在几千年以前就认识到了“天人合一,顺应四时”的养生法则,非常讲究季节变换、节气交替中的养生策略,我现在结合现代科学的食疗理论及锻炼方法,使读者能够轻松掌握合理饮食、起居,有益健康的方法。

  在芒种节气中,老年人或小孩不要贪凉而露天睡卧,不要在大汗期间裸体吹风、不要吃鸡肉、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡,心情宜恬静,所谓“心静自然凉”。

  暑天感冒俗称“热伤风”。夏季天气炎热,为了散发体内的热能,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多。入睡容易使身体受凉而发生感冒。暑天感冒的病情较轻的一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛。身重如裹、全身酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者还会出现呕吐或腹泻等。空调病其实也是属于热伤风一类的疾病。

  夏天蚊子特别多,往往是造成人们得病的重要原因之一。驱除蚊子的方法,除了加强生活区域的清洁卫生以外,自身的起居生活也很重要。如吃大蒜可有效驱蚊,因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味;口服维生素B,通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不敢接近的气味。

  在黄昏前,室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰,最好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气,所以也能起到有效的驱蚊效果。由于蚊子害怕红色的光线,所以夏季卧室中应使用橘红色的灯光照明。

  夏季酷热多雨,暑湿之气容易趁虚而入易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。在夏令之前,可服补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担,进人夏季,宜服芳香化浊、清解湿热之方,如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g,炒麦芽30g等,水煎代茶饮。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,是中暑的先兆。应立即将病人移至通风口休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,则效果更好。

 

作者:上海市中医医院内科主任医师

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